Lutter contre la dépression saisonnière : c’est possible avec la luminothérapie !

La dépression est une maladie qui peut être très grave et il ne faut surtout pas la négliger. Cependant, même pour les personnes a priori non dépressives, il arrive fréquemment qu’on ressente une déprime passagère, et sans savoir pourquoi, on n’a plus d’entrain, tout nous parait compliqué, on est fatigué… alors qu’a priori, rien n’a vraiment changé dans notre vie. Peut-on lutter contre la depression si on n’est pas dépressif réellement ? Est-ce qu’on peut parler de dépression saisonnière ? La réponse est OUI, car c’est souvent vers les mois d’octobre, novembre et décembre qu’on peut arriver à se dire « je déprime ».

Avez-vous remarqué qu’on déprime très rarement en été ? – exclusion faite des déprimes pathologiques graves pour lesquelles il faut consulter. Certes la période est propice aux vacances et au petits plaisir de la vie que l’on prend le temps de savourer, mais il y a autre chose : la luminothérapie.

La lumière, source de bien-être contre la dépression

Naturellement en été, on est plus souvent dehors, exposé à la lumière solaire naturelle. On prend littéralement notre « dose » de lumière. Et les effets sont immédiats sur le cerveau et les hormones. Pour en savoir plus sur le sujet, nous conseillons ce bouquin de Gérard Pons « Soif de Lumière » aux éditions Jouvence. Alors comment faire en octobre pour avoir notre dose de lumière et de lux ?

En automne et en hiver, périodes pendant lesquelles les jours sont courts, on s’orientera vers une lampe luminothérapie.  Il en existe une multitude : ce qui compte c’est la quantité de lumière que vous allez pouvoir recevoir, en combien de temps et à quelle distance de la lampe. Lutter contre la dépression est un jeu d’enfant : on dit qu’il faut s’exposer 30 minutes par jour à 10 000lux pour retrouver tonus, vitalité et entrain. Vous pouvez faire cela pendant 3 mois tous les jours si l’envie vous prend, il n’y a pas d’effets secondaires à la lumière. Il est simplement conseillé de ne pas dépasser l’exposition quotidienne et de faire votre séance de luminothérapie plutôt le matin ou avant midi.

La luminothérapie : une solution efficace contre dépression

Lutter contre la depression : 30 minutes par jour pendant 1 semaine pour avoir les premiers effets.  La luminothérapie, une méthode simple, naturelle et sans effet secondaire.

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Une réponse à Lutter contre la dépression saisonnière : c’est possible avec la luminothérapie !

  1. giorgio dit :

    Le massage bien-être pratiqué régulièrement stimule la production de sérotonine « hormone du bonheur » et dopamine avec des effets proche de ceux de la cure de luminothérapie : Massage Pro

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