10 coups de boost naturels pour éviter les rhumes

Maladie incontournable des intersaisons, le rhume se traduit par le nez qui coule ou qui se bouche, un mal de gorge et parfois même, une toux nocturne.

Existe-t-il un remede rhume efficace ?

Il ne s’agit pas de se couvrir sous 3 pulls et 2  manteaux pour éviter de s’enrhumer. Extrêmement contagieux et favorisé par le changement brutal de température, le rhume profite d’une baisse des défenses immunitaires pour s’inviter dans l’organisme. Il suffit d’un changement de saison, d’une baisse brutale des températures ou d’une climatisation trop basse avec une température extérieure trop élevée, pour affecter l’organisme. Les enfants sont les plus touchés car leur système immunitaire est encore fragile. Ainsi, pour éviter d’attraper un rhume, il faut garder une immunité à toute épreuve.

Le mouchoir : remède contre le rhume

Conséquence du rhume : maux de tête et nez bouché

10 méthodes naturelles à adopter pour stimuler le système immunitaire ?

-1- Dites oui aux vitamines : La vitamine D est primordiale en hiver pour éviter les carences. La vitamine A contenue dans les abats principalement, est également nécessaire pour garder un système immunitaire fort. Enfin, la vitamine C est connue pour ses vertus anti-rhume.

-2- Mettez-vous au sport : Pratiquez une activité sportive à hauteur d’une fois par semaine et ce, en toutes saisons.

-3- Mangez sain : Variez vos plats et mangez des fruits et légumes de préférence biologiques.

-4- Ayez une bonne hygiène de vie : dormez suffisamment et couchez vous à heure régulière.

-5- Adoptez la « zen attitude »: le stress est responsable des failles de vos défenses immunitaires et affaiblit votre système.

-6- Faites le plein de zinc : contenu principalement dans les fruits de mer, les légumineuses, le foie… Cumulé à la vitamine C, il permet de se protéger des baisses de régime.

-7- Supplémentez-vous : les probiotiques et aliments fermentés sont idéaux pour soulager et protéger votre flore intestinale. Les intestins appelés « second cerveau », ont besoin de toutes leurs facultés pour vous éviter les petits tracas hivernaux.

-8- Consommez de l’ail : Ce super-aliment a des vertus incontestées antibactériennes. Cru ou cuit, il est extrêmement bon pour l’organisme.

-9- Usez et abusez des potages et soupes : véritables cocktails de légumes, ils sont chauds, vitaminés et tout à fait aptes à vous donner le coup de boost nécessaire face au rhume.

-10- Purifiez l’air de votre environnement : grâce à un diffuseur d’huiles essentielles et ajustez le taux d’humidité grâce à un humidificateur d’air design si besoin.

Malgré nos conseils, le rhume ne vous a pas épargné ? Il n’y a pas qu’un remede rhume pour en venir à bout, voici quelques astuces.

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